Binnenkort moet ik weer een korte inleiding houden voor een aantal collegas van een andere afdeling. Ik zie daar huizenhoog tegenop. De vorige keren dat ik dat moest doen, voelde ik me bijna vijandig benaderd. De collegas stelden vragen waar ik van dacht dat ze het alleen deden om een punt te scoren, niet omdat het iets verhelderde. De laatste keer was ik daarom heel zenuwachtig. Achteraf had ik het gevoel dat door mijn gespannenheid, de collegas zich alleen nog maar verder gingen ingraven. Hoe doorbreek ik dit?
Het antwoord:
Als je vaker moet presenteren, kan ik me voorstellen dat je van die spanning af wilt. Het vreet energie. Er zijn twee mogelijkheden. Of je neemt de oorzaak van de spanning weg, of je gaat er anders mee om. In jou geval betekent ‘anders omgaan’ dat je je gedrag verandert. Dus niet doorbijten, maar de discussie openen:
De oorzaak wegnemen is lastiger. Interessant is dat je de oorzaak voor jouw zenuwen buiten jezelf legt, bij je collega’s. Dat jij slecht presenteert, komt dus eigenlijk door de spanning die je ‘vijandige collega’s’ oproepen. Kortom: jij kunt daar niks aan doen.
Het is misschien fijn om het gevoel te hebben dat het niet aan jou ligt. Maar daarmee maak jij jezelf wel onmachtig. Terwijl juist het roer in handen wilt hebben. Grip en stuur krijg je door de oorzaak juist bij jezelf te zoeken.
Vaak is gebrek aan zelfvertrouwen (angst) de oorzaak van spanning bij presenteren. Angst dat er iets gebeurt wat je niet aankunt. Daaraan liggen herkenbare angsten ten grondslag als: angst om genegeerd, vernederd (falen) en als persoon afgewezen te worden. Als kind slaan we deze levensbedreigende gevoelens al op in onze emotionele brein (de Amygdala). In spannende situaties zoals bij presenteren, waarbij je opnieuw het risico loopt genegeerd of afgewezen te worden, kunnen de opgeslagen gevoelens weer actief worden. Levensbedreigend zijn ze niet meer, al voelt dat soms wel zo. In plaats van deze gevoelens te vermijden, is het voor je persoonlijke groei en ontwikkeling juist nodig deze gevoelens toe te laten en een plek te geven. Anders ben je veroordeeld om je gebrek aan zelfvertrouwen te maskeren en te compenseren met prestaties, wat weer spanning geeft. Voeg liever de letters ‘en’ bij presteren en je krijgt jezelf pres-en-teren. Tegenover angst staat zelfvertrouwen. Dat groeit door positieve ervaringen, door met plezier en bezieling je dingen te doen en te presenteren waar je hart vol van is.
Succes!
Spanningsreducerende tips voor wie bijna nooit presenteert:
Laat hier je gegevens achter. Alle velden zijn verplicht
Laat je naam en nummer achter en we bellen je zo snel mogelijk!