Rationeel Emotieve Training (RET)

• Samengevat
• Details training
• Programma training
• Data
• Ervaringen
• Download PDF

Details training

Resultaat van de training

De kwaliteit van je leven neemt toe, evenals je persoonlijke effectiviteit, en dat merk je niet alleen zelf, maar ook je omgeving. Dankzij je gegroeide zelfinzicht, variërend van directe eyeopeners tot informatie waarvan je in de praktijk de waarde ontdekt, verandert je gedrag vanzelf. In het algemeen kom je steviger in je schoenen te staan. Je krijgt meer zelfvertrouwen en relativeringsvermogen. Je bent minder bezig met wat anderen van je zullen vinden, durft meer emoties te tonen en treedt zelfverzekerder op in vervelende situaties. Dat werkt ontspannend. Je leert makkelijker met tegenslagen om te gaan en negatieve gevoelens en gedachten van je af te zetten. Ook kunnen veel deelnemers beter hun grenzen aangeven waardoor hun timemanagement verbetert. Je kunt met meer energie je talenten en vaardigheden inzetten.

In de RET-training heeft Van Harte & Lingsma haar jarenlange ervaring met de persoonsgerichte aanpak verwerkt. Door de diepgang van de training maken we daadwerkelijke verandering van gedrag en houding mogelijk.

Context

Je hebt het idee dat je méér kunt, maar het komt er op de een of andere manier niet helemaal uit. Op zich functioneer je goed, maar je zou wel wat makkelijker in het leven willen staan om echt tot je recht te komen. Het zou al een verschil maken als je beter met 'lastige' situaties kunt omgaan. Je wilt minder emotioneel reageren, liefst wat zakelijker.

Interessante vraag is natuurlijk: wie houdt je tegen? Vaak ben je het zelf. Ineffectief gedrag heeft veelal te maken met eigen overtuigingen die onbewust een belangrijke rol spelen. Zij vormen de basis van de keuzes die je maakt en eisen die je aan jezelf stelt. Hoe realistisch zijn die eisen? Het is nuttig om jouw overtuigingen boven water te krijgen en kritisch te bekijken: kom je er verder mee of werken ze remmend? Als je je bewust wordt van je overtuigingen en gedachten (en ze kunt bijstellen), kun je iets veranderen in je gedrag en vaardigheden, met een blijvend effect. Dat merk je zelf én je omgeving.

Wat is RET?

RET (Rationeel Emotieve Therapie) is van oorsprong een vorm van psychotherapie die is ontworpen door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis (1913 - 2007). RET doet een beroep op je gezonde verstand en helpt je in anders denken, voelen en doen, waardoor je leert problemen effectiever te hanteren.

Een belangrijk uitgangspunt van de RET is dat wij als mensen veel meer verantwoordelijk zijn voor onze gevoelens en gedragingen dan we geneigd zijn te aanvaarden. Gevoel en gedrag worden in belangrijke mate bepaald door onze gedachten en die kunnen we zélf veranderen. Kerngedachte van RET is dat het niet de dingen in de wereld zijn waardoor mensen van slag raken, maar hun gedachten daarover.

Opzet van de training

De training is relatief kort maar intensief, diepgaand en confronterend. Opdrachten en theorie wisselen elkaar af. In vier dagen word je je bewust van de overtuigingen en gedachten die je in de weg zitten. De stap naar gedragsverandering komt dan binnen bereik. Ook wordt aandacht besteed aan het vergroten van je emotionele intelligentie (EQ). EQ wordt steeds meer erkend als een van de belangrijkste aspecten om effectief te communiceren. Verder leer je beter af te gaan op je gevoel en te luisteren naar je lichaam, bijvoorbeeld om spanning te onderkennen en overbelasting te voorkomen. Het echte oefenen en toepassen doe je vooral tussen de trainingsblokken. Je wisselt jouw ervaringen uit met je leidinggevende en doet praktijkoefeningen die je in de vorm van huiswerk meekrijgt. Dit komt het resultaat op je werkplek ten goede.