Optimaal presteren met HeartMath

• Samengevat
• Details training
• Programma training
• Data
• Download PDF

Details training

Resultaat van de training

Je kunt zinvol gebruik maken van de ‘feedback' die je lichaam geeft, bijvoorbeeld in stressvolle situaties. Omdat je je er nu bewuster van bent hoe je reageert op spanningen, kun je beter in balans blijven. Je gezondheid en prestatievermogen verbeteren sterk.
Ook in lastige situaties nemen je effectiviteit, creativiteit, oplossend vermogen en intuïtie toe. Je weet wat bij jou spanning veroorzaakt en hoe je op het juiste moment en de juiste manier kunt ontspannen. Daardoor heb je ook meer controle over jouw eigen emoties. Dat is prettiger voor jou zelf én voor je omgeving.

Context

Je voelt je regelmatig gespannen en merkt dat de stress een verlammend effect heeft op je creativiteit en effectiviteit. ‘Luister naar je lichaam' is het advies, zodat je op tijd kunt ontspannen om erger te voorkomen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Vaak weet je niet precies waar de spanning vandaan komt. Je voelt bepaalde emoties, maar bent niet bij machte om ze te beïnvloeden.

De basis van HeartMath

De training is ontwikkeld in samenwerking met HeartMath Benelux. De HeartMath-methode is het resultaat van jarenlang onderzoek in samenwerking met neurologen en cardiologen. Aan de basis ligt een eenvoudig principe: een positieve gedachte, zoals een korte herbeleving van een dierbare herinnering, maakt het hartritme in luttele seconden gelijkmatiger waardoor de afscheiding van de gezonde hormonen toeneemt, die van schadelijke stresshormonen afneemt, het immuunsysteem opveert, de bloeddruk daalt... en gezondheid en concentratie toenemen. HeartMath biedt een aantal oefeningen die iedereen op elke plaats in enkele minuten kan doen, en waardoor stress met succes vermindert wordt.

Opzet van de training

In de training HeartMath leer je beter te luisteren naar je eigen lichaam en dit direct te beïnvloeden.
Je leert jezelf op een andere manier te sturen in lastige situaties. Met eenvoudige technieken beïnvloed je je ademhaling en zorg je ervoor dat je prestaties goed blijven en zelfs verbeteren. Dat klinkt eenvoudig. Het ís ook eenvoudig, als je eenmaal weet hoe je lichaam reageert. Nieuwe technologie maakt de fysiologische factoren van stress meetbaar.
In de training maken we gebruik van het emWave computer-programma met bijbehorende hardware (sensoren). Het geeft directe, objectieve feedback van je innerlijke staat. Oftewel: het apparaat signaleert of je gestrest of ontspannen bent. Op het computerscherm is direct te zien in hoeverre je in balans bent. Op die manier is te volgen hoe gedachten en gevoelens je hartritme beïnvloeden en welke effecten de toepassing van de HeartMath technieken op je kunnen hebben.